Sistema de ejercicios pliométricos para el desarrollo de la fuerza explosiva en futbolistas categoría sub-14
Palabras clave:
Pliometría, fuerza explosiva, fútbol formativo, entrenamiento deportivo, validación teórica.Resumen
La fuerza explosiva es una capacidad física predominante en el fútbol formativo, ya que interviene en acciones determinantes como saltos, arranques, remates y cambios de dirección. El presente artículo tiene como objetivo diseñar y validar teóricamente un sistema de ejercicios pliométricos para el desarrollo de la fuerza explosiva en futbolistas de la categoría Sub-14 del Club Deportivo Espoli de Quito. La propuesta metodológica se estructura en cuatro etapas: diagnóstico, planificación, aplicación y evaluación, e incluye ejercicios específicos adaptados a la edad y características físicas de los jugadores. La validación teórica del sistema se realizó mediante el método de criterio de expertos, utilizando un cuestionario tipo Likert y preguntas abiertas, aplicadas a 15 especialistas con alta competencia en el área. Los resultados indican que el sistema es pertinente, coherente y aplicable en contextos reales, coincidiendo con investigaciones previas que evidencian la efectividad de la pliometría en el desarrollo de la fuerza explosiva en adolescentes. Se concluye que el sistema propuesto puede ser implementado de forma segura y efectiva como parte del proceso de formación deportiva, contribuyendo a mejorar el rendimiento físico y técnico de los futbolistas Sub-14 del Club Deportivo Espoli de Quito.
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Citas
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