Plyometric exercise system for developing explosive strength in U-14 soccer players
Keywords:
Plyometrics, explosive strength, educational soccer, sports training, theoretical validationAbstract
Explosive strength is an essential physical ability in youth soccer, as it is involved in key actions such as jumping, starting, shooting, and changes of direction. This article aims to design and theoretically validate a system of plyometric exercises for the development of explosive strength in U-15 soccer players at Club Deportivo Espoli in Quito. The methodological proposal is structured in four stages: diagnosis, planning, implementation, and evaluation, and includes specific exercises adapted to the age and physical characteristics of the players. The theoretical validation of the system was conducted using the expert judgment method, using a Likert-type questionnaire and open-ended questions, administered to 15 highly qualified specialists in the field. The results indicate that the system is relevant, coherent, and applicable in real-life contexts, coinciding with previous research demonstrating the effectiveness of plyometrics in the development of explosive strength in adolescents. It is concluded that the proposed system can be implemented safely and effectively as part of the sports training process, contributing to improving the physical and technical performance of the U-15 soccer players of the Espoli Sports Club in Quito.
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