La resistencia en remeros de la modalidad single (18–20 años), a través de un programa estructurado
Palabras clave:
resistencia aeróbica, fuerza-resistencia, entrenamiento estructurado, rendimiento deportivo.Resumen
El presente estudio tuvo como objetivo evaluar el impacto de un programa estructurado de resistencia sobre el rendimiento físico y técnico de remeros de la modalidad single (18–20 años), partiendo de un diagnóstico inicial desfavorable. En una primera etapa, se identificaron deficiencias significativas en resistencia aeróbica, fuerza-resistencia, técnica de remo, respuesta ante la fatiga y cohesión grupal, mediante una guía de observación y pruebas físicas (pretest). Posteriormente, se aplicó un diseño cuasiexperimental con dos grupos (experimental y control, n=10 cada uno). El grupo experimental recibió una intervención de 8 semanas que incluyó entrenamiento aeróbico, trabajo técnico, fuerza-resistencia y dinámicas grupales, mientras que el grupo control mantuvo su rutina habitual. Los resultados del postest mostraron mejoras estadísticamente significativas en el grupo experimental en las variables cuantitativas (p < .001), con tamaños del efecto grandes (ηp² > 0.50), especialmente en distancia recorrida en ergómetro (+618 m promedio), repeticiones en press de banca (+7.1) y sentadillas (+8.1). A nivel cualitativo, se observaron avances en técnica de remo, motivación, respuesta ante la fatiga y cohesión con el entrenador. Se concluye que el programa estructurado fue altamente efectivo para transformar el rendimiento físico y psicosocial de los remeros, recomendándose su incorporación en planes de entrenamiento a mediano plazo.
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