Entrenamiento de fuerza como estrategia preventiva de lesiones en los isquiotibiales de futbolistas de alto rendimiento
Palabras clave:
futbol profesional, prevención de lesiones, tratamiento preventivo, desempeño deportivo.Resumen
El fútbol competitivo se distingue por una intensa mezcla de habilidades motoras y técnicas, lo que eleva la incidencia de lesiones musculares, particularmente en los isquiotibiales. Este análisis examinó el efecto de un programa preventivo de lesiones basado en ejercicios excéntricos en futbolistas de élite. Se empleó un diseño cuasi-experimental con grupo de control y experimental, incluyendo 10 jugadores masculinos (n = 5 por grupo) durante 12 semanas de intervención. El grupo experimental llevó a cabo un programa de fuerza tres veces por semana que consistía en ejercicios nórdicos, sobrecarga progresiva y entrenamiento del core. Los resultados indicaron una reducción del 75 por ciento en lesiones musculares en el grupo experimental frente al de control. Asimismo, la potencia de los isquiotibiales aumentó notablemente (19.7 %), el salto vertical CMJ (11.9 %) y la puntuación de evaluación funcional FMS (20.3 %). Estos hallazgos validan investigaciones recientes que apoyan los beneficios del entrenamiento excéntrico en la prevención de lesiones en atletas de élite. Un plan de entrenamiento de fuerza personalizado es efectivo para prevenir lesiones en futbolistas profesionales. Se propone su uso durante los ciclos de entrenamiento anuales de los equipos de alto rendimiento.
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