Treinamento de força como estratégia de prevenção de lesões em jogadores de futebol de alto rendimento
Palavras-chave:
futebol profissional, prevenção de lesões, força excêntrica, isquiotibiais, treinamento preventivo, desempenho esportivo.Resumo
O futebol competitivo se caracteriza por uma intensa combinação de habilidades motoras e técnicas, o que aumenta a incidência de lesões musculares, especialmente nos isquiotibiais. Esta análise examinou o efeito de um programa preventivo de lesões baseado em exercícios excêntricos em jogadores de futebol de elite. Foi utilizado um desenho quase-experimental com grupo controle e grupo experimental, incluindo 10 atletas do sexo masculino (n = 5 por grupo) durante 12 semanas de intervenção. O grupo experimental realizou um programa de força três vezes por semana, composto por exercícios nórdicos, sobrecarga progressiva e treinamento de core. Os resultados indicaram uma redução de 75 % nas lesões musculares no grupo experimental em comparação ao grupo controle. Além disso, observou-se um aumento significativo na potência dos isquiotibiais (19,7 %), no salto vertical CMJ (11,9 %) e na pontuação da avaliação funcional FMS (20,3 %). Esses achados corroboram pesquisas recentes que destacam os benefícios do treinamento excêntrico na prevenção de lesões em atletas de alto rendimento. Um plano de treinamento de força personalizado mostra-se eficaz na prevenção de lesões em jogadores profissionais de futebol. Recomenda-se sua aplicação durante os ciclos anuais de treinamento das equipes de alto desempenho.
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