Strength training as a preventive strategy for hamstring injuries in high-performance football players
Keywords:
professional soccer, injury prevention, eccentric strength, hamstrings, preventative training, sports performance.Abstract
Competitive soccer is characterized by an intense mix of motor and technical skills, which increases the incidence of muscle injuries, particularly in the hamstrings. This analysis examined the effect of an eccentric-based injury prevention program in elite soccer players. A quasi-experimental design with a control and experimental group was used, including 10 male players (n = 5 per group) during 12 weeks of intervention. The experimental group completed a strength program three times per week consisting of Nordic exercises, progressive overload, and core training. Results indicated a 75 % reduction in muscle injuries in the experimental group compared to the control group. Hamstring power (19.7 %), vertical jump (CMJ) (11.9 %), and functional assessment score (FMS) (20.3 %) also significantly increased. These findings validate recent research supporting the benefits of eccentric training in injury prevention in elite athletes. A personalized strength training plan is effective in preventing injuries in professional soccer players. Its use is proposed during the annual training cycles of high-performance teams.
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