Exercício Pliométrico: Mecanismo para Aumentar a Força Explosiva em Jogadores de Futebol Sub-16
Palavras-chave:
Futebol, exercício pliométrico, Sub-16, força explosiva.Resumo
A força explosiva é uma capacidade determinante no desporto (incluindo o futebol), para a qual devem ser implementadas várias estratégias, métodos e modelos para o seu desenvolvimento. Mesmo quando se trata da aplicação de estímulos pliométricos especializados, deve-se levar em consideração as particularidades da faixa etária a ser treinada. O termo é utilizado por inúmeros cientistas e citado em diversos trabalhos sobre Treinamento Desportivo; no entanto, não foi comprovado observar o comportamento desse tipo de exercício físico no caso de adolescentes menores de 16 anos. Nesse sentido, o objetivo da pesquisa é: analisar os efeitos da aplicação de exercícios pliométricos por 12 semanas em jogadores de futebol da categoria sub-16. Estabelece-se uma investigação descritiva/explicativa de ordem correlacional, com desenho de pré-teste e pós-teste. A utilização de uma amostragem não probabilística por acessibilidade é utilizada para considerar as características dos participantes do estudo. Para este estudo, foi utilizado um protocolo de exercícios pliométricos baseado em 3 níveis de intensidade de trabalho: Baixo, Médio e Alto. Esse trabalho foi focado principalmente em aumentar gradativamente a capacidade de salto vertical dos participantes, de forma cuidadosa. Um programa de treinamento pliométrico foi aplicado por 12 semanas a 23 jogadores de futebol Sub-16, dos quais foi diagnosticada melhora significativa (p<0,05) para força muscular em três testes realizados. O treinamento pliométrico deve incluir uma variedade de exercícios de saltos e deslocamentos que explorem e potencializem o trabalho muscular excêntrico-concêntrico, em busca de um aumento progressivo da potência muscular.
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